In erster Linie wird beim Pilates-Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur der Körpermitte und des unteren Rückens angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist. Diesen Bereich nennt Josef Pilates das „Powerhouse“, weil es den zentralen Ursprung an Kraft eines Menschen darstellt. Dieses Powerhouse liegt zwischen dem Zwerchfell und dem Beckenboden, der querverlaufenden Bauchmuskulatur und der Zwischenwirbelmuskulatur.
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