Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, in dem nicht nur einzelne Muskeln angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten.
Es verbindet in einzigartiger Weise Beweglichkeit mit Kraft und strafft die Körpersilhoutte.
Muskeln werden gestreckt, es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten.
Die Übungen sind sehr variabel und können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Einzelnen angepasst werden.

Das Powerhouse

In erster Linie wird beim Pilates-Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur der Körpermitte und des unteren Rückens angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist. Diesen Bereich nennt Josef Pilates das „Powerhouse“, weil es den zentralen Ursprung an Kraft eines Menschen darstellt. Dieses Powerhouse liegt zwischen dem Zwerchfell und dem Beckenboden, der querverlaufenden Bauchmuskulatur und der Zwischenwirbelmuskulatur.

Vorteile des Pilates-Trainings

Verbesserung der Haltung und der Beweglichkeit der Wirbelsäule
Aufbau von Muskeltonus und Muskellänge
Verbesserung der Becken- und Schulterstabilität
Förderung einer starken und tragenden Körpermitte
Verbindung von Körper und Geist
Gelenkstabilität wächst durch die gesteigerte Mobilität der die Gelenke umgebenden Muskeln
optimales Komplementärtraining für andere Sportarten
Straffung des gesamten Körpers und Streckung der Muskeln
Wirkt generell schmerzlindernd bei Körperschmerzen, so auch bei Rücken- und Schulterschmerzen
Wird zur Prävention und Rehabilitation verwendet